提到减肥 ， 它的方法包含多种 ， 而锻炼就是其中最有效的一种 。可是 ， 大家在锻炼的时候总不能漫无目的地锻炼吧 ， 得需要掌握一定的锻炼时间 ， 让锻炼的效率达到最高水平 。有的人渴望减肥 ， 对锻炼时间的要求很高 ， 能做到这样是很不错的 ， 不过 ， 大家要了解最佳的减肥锻炼时间才行 。
1、每天慢跑30分钟以上最利于减肥
首先非常放松地跑5分钟 ， 把它当作是热身准备活动 。然后加速跑30秒 ， 接着再用30秒把速度放慢 ， 最后再快跑60秒 。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些 ， 但不是要达到短跑冲刺的速度 ， 应该是逐渐加速 ， 以自己尽可能快的速度跑步 。中间的30秒也不是慢跑 ， 只不过是放慢步伐 ， 为下一阶段的快跑“缓存”一下 。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的 ， 但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟 ， 否则会产生饥饿感 。
2、选择自己喜欢的运动
【一天锻炼多长时间能减肥呢】每当开始新的运动时 ， 有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动？”其实 ， 这些人在中途就放弃运动机率比较高 。在运动的过程中 ， 必须把享受运动的快乐放在第一位 ， 这样才可能持续到取得减肥的完美效果为止 。
3、同时进行有氧运动和无氧运动
有氧运动和无氧运动不是对立的运动 。两种运动对减肥效果不同 ， 但是 ， 为了达到最佳减肥效果 ， 必须同时进行 。有氧运动燃脂速度快 ， 无氧的肌耐力运动 ， 保持你的减肥成果 ， 让你的肌肉、皮肤更有弹性 。
总而言之 ， 每天慢跑30分钟以上是最有效的减肥运动方式 ， 当然 ， 大家也没必要全都选择慢跑 ， 毕竟每个人的喜好是不一样的 ， 有些人可能不喜欢慢跑 ， 选择其他的运动方式也是可以的 。文中所述的内容一定会帮到大家的 ， 希望大家能够认真看 。
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