爱美的女性都希望自己能有一个苗条的身材 ， 但是我们往往很多的事总是不那么尽如人意 ， 身材不好的人也是比较多的 ， 但是其实是不必那么过分的在乎外表的 。爱美之心人皆有之 ， 选择什么样的减肥方式和方法也是很重要的 。那么很多人想知道跳绳一个月能达到减肥的目的吗？
很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动 ， 其实不是的 。当你掌握要领以后 ， 它就会变得乐趣横生 。
跳绳运动竞争性强、花样多 ， 对体力要求非常高 ， 像摇滚一样“刺激” ， 可以充分 展示人活力四射的一面 。
跳绳时最好穿软底鞋 ， 每周跳绳3—4次 ， 每次10分钟左右 ， 以2分钟为一个单元 ， 是非常有效且合适的运动量 。
据研究 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟消耗的能量差不多 。要穿舒适的软底运动鞋 缓解冲击力 ， 防止受到震荡损伤关节 。
最初可以用轻的绳子开始锻炼 ， 每个单元为30秒钟 ， 逐渐加量 ， 熟练后可以采取更多的花样 。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力 ， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性 ， 对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善 。
单靠跳绳来减肥也是需要在平时的时候注意自己的饭量的 ， 不能吃的太多 ， 更不能吃零食了 。而且要最好不要吃甜食 ， 这样的话应该跳绳一个月的话效果还会好点的 。
【跳绳减肥一个月可以成功吗？】选择正确的跳绳来减肥的话 ， 其实也是可以达到减肥的目的的 ， 但是这个也是需要长期坚持下去 的 ， 不能说跳一个月身材就变的特苗条了以后就不管了 ， 其实这样是很可能会反弹的 。短暂一时兴起的减肥方法对减肥的人来说必定是一大忌 。
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