现在越来越多的人爱好运动，运动的种类和选择是很多的 。运动除了可以锻炼身体以外，还可以作为瘦身减肥的作用 。运动减肥是最健康的一种瘦身的方法，但是不同的运动，瘦身的效果也是不一样的，瘦身的部位也是不一样的 。所以首先弄清楚自己要瘦身的部位后在进行减肥 。下面我们就来介绍一下瘦身的方法 。
纤臂有法
手臂绝对是一个关键的部位 。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼 。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪 。
运动要点：
侧躺做运动 。比如向左侧躺好，就用右手一下一下撑起身体，做10下;再换另一侧做 。做到你感觉上臂有酸胀感就好 。还可以通过上臂经络的按摩，配合全身气血的畅通，手臂上的脂肪会慢慢消散的 。
收腰大法
当你穿上低腰裤及贴身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升 。
从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康 。可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉;再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止 。在美容院里，美体师给你按摩会更加到位，可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪 。
告别虎背
很多减肥虽然令体重得以下降，但厚重的背肌总是苦苦相缠，尤其穿上小背心或吊带时，背部肥肉显得更为碍眼 。
平躺在床上，腹部做支点，手向后伸展，头部和脚同时抬起，呈“小燕飞”状 。动作要慢，持续两秒钟算一次，每次做15～20次 。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法，而对于背部的减肥也有不错的效果 。
【应该怎样运动减脂快？】上文中给大家介绍了一些瘦身的方法，大家可以选择适合自己的方法，可以根据自己要瘦身的部位来选择 。运动减肥是最健康的方法，也不会反弹 。但是这个过程是比较漫长的，需要长期坚持锻炼，才能消耗脂肪起到减肥的作用 。还要注意饮食健康，不要吃零食 。
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