男人长期跑步的好处和坏处 男人跑步的五大误区
1、买错鞋子
【男人长期跑步的好处和坏处 男人跑步的五大误区】每个人的脚都不一样 ， 适合一个人的鞋子 ， 可能不适合另一个人 。最好的方法是去专业的跑鞋店 ， 在专家的指导下购买适合你脚型的跑鞋 。虽然不是每个人都能做到这一点 ， 但要注意的是 ， 错误的鞋子不仅会影响跑步的表现 ， 还可能会受伤 。
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2、跑步过重过快
跑步是影响力大的运动 。跑步由许多蹬踏地板的重击组成 ， 你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步 ， 然后逐渐发力 ， 一周一周、一月一月提高量 。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度 ， 但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病 ， 你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力 。
3、超出现有体能水平的过激锻炼
职业跑步者经常贴上自己的训练计划 ， 也有人认为自己也应该用他们的方法锻炼 。但是 ， 必须正视现实 ， 做适合自己身体状况的锻炼 。例如 ， 周复一周的慢跑 。只有建立良好的基础 ， 才能逐步增加锻炼内容 。
4、过分重视跑步姿势
看过丑陋的跑步者 。他们跑得像用脚趾跑 ， 或者系着弹力绳跑 。跑要担心跑步时看起来怎么样 ， 出去跑就行了 。很多人强调跑步需要正确的姿势 ， 特别是初学者 ， 最不应该改变自己的姿势 ， 强制成为不自然的跑步 。只要出去跑 ， 做你觉得好的事 。
5、成为手表的“奴隶”
很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等 ， 跑步时无需戴表 。跑步是一种乐趣 ， 如果你不断看数据 ， 忘记享受 ， 你就可能跑过头 ， 累坏身体 ， 而且 ， 这也不是跑步的真谛 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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