老人睡觉注意事项
充足的睡眠能够保障人体的一天的生活 ， 为此 ， 睡眠的好坏就变的很重要 ， 老年人作为弱势的群体 ， 更需要充足的睡眠 ， 一般老年人每天睡8-9小时 ， 午休的时候1小时就可以了 ， 那老人睡觉注意事项要了解 ， 避免睡觉的时候不安稳 。下面苹果绿天然养生专家为您详细的介绍 。
老人睡觉注意事项一、忌仰面而睡以及忌当风而睡：老年人的睡觉姿势要以侧身而卧的姿势进行 ， 不要仰面而睡 ， 因为全身骨骼和肌肉都处于自然放松的时候 ， 睡眠才更容易 ， 才能够帮助消除疲劳 。还要注意当风而睡会让冷空气侵入身体 ， 这样睡醒以后会容易出现感冒、风寒的问题 ， 在睡眠的时候一定要注意不要让风直接吹到身上或者是面部 。
老人睡觉注意事项二、忌睡前说话、过度用脑、情绪激动：说话太多在进行睡眠 ， 很容易再一次的引起大脑的兴奋 ， 这样老人的情绪不稳定了 ， 就会很难以入睡了 ， 此外 ， 睡前要尽量避免大喜、忧思、恼怒、大怒的情绪 ， 这样才能够睡的好 ， 在睡前的时候还要注意不要在思考别的事情了 ， 用脑会导致不容易入睡哦 。
老人睡觉注意事项三、忌睡前饮浓茶、咖啡或者是吃东西：刺激性的饮料都会让老年人无法入睡 ， 所以在睡前就不要犯这些错误了 ， 不仅睡不好 ， 还会加重肠胃的负担 ， 身体都得不到好的休息 ， 在睡前一小时一定要注意管住嘴巴 ， 如果想要更好的睡觉 ， 那就在睡前一小时喝一杯温热的牛奶吧 。
【老人睡觉注意事项】
老人睡觉注意事项就为您介绍这么多 ， 相信您已经详细的了解了 。苹果绿天然养生专家介绍睡前要忌情绪激动、忌饮浓茶、忌吃东西、忌睡前说话、忌情绪激动等等 ， 不然让胃部、脑部都开始运作就不容易入睡了 ， 睡不好是会影响老年人的身体健康哦 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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