也许是人们生活方式的变化 ， 在我们生活中越来越多的人出现小肚子 ， 也就是人们常常提到的小肚腩 。它的出现有时候会让我们很尴尬 ， 特别是在夏季的时候 ， 对于爱美的女孩来说什么漂亮的衣服都不敢穿 。小编这里有一些帮助小肚子减肥的减肥操 ， 如果你有时间的话可以随着小编一起来看看哦！
直升飞机式平坦小腹操
仰面躺下 ， 膝盖弯向胸部 ， 脚跟靠近臀部 。手指轻轻放在脑后 。肚脐贴向脊柱 。呼气 ， 头部和肩胛上倾 ， 脖子摆正 。吸气 ， 两腿分开伸直 ， 呈剪子形 ， 左腿与地面成75度 ， 右腿与地面成45度 。
保持这个姿势 ， 呼气 ， 两腿轮换交替 。吸气 ， 膝盖弯向胸部 ， 呼气 ， 脚放到地面上 。重复以上动作 。
弯膝平坦小腹操
仰面躺下 ， 膝盖弯向胸部 ， 脚跟靠近臀部 。肚脐贴向脊柱 。双臂放松 ， 摊开 ， 指尖触地 。肩胛骨始终着地 。吸气 ， 膝盖放下呈45度角(或者低到你能承受的程度) 。呼气 ， 伸直腿 ， 抬起头和肩 ， 用右手够腿 。吸气 ， 膝盖弯曲 。然后再呼气 ， 收肚子 ， 两腿重新弯曲 。身体另一侧重复以上动作 。交换着做10组 。
舞蹈扭身动作平坦小腹
【小肚子减肥操有哪些？】坐着 ， 右腿弯曲平放在地板上 ， 左腿弯曲 ， 脚支在地上 ， 膝盖朝前 。右手扶地 ， 左臂向一侧平伸 。吸气 ， 呼气 。抬起腰部 ， 伸直双腿 ， 两脚并拢支撑身体重量 。左臂举过头顶 。吸气 ， 收腹 ， 左臂摇到躯干下面 ， 目光随着胳膊走 ， 身体不要塌下来 。背部向上起时呼气 ， 身体向下时吸气 ， 再呼气 。
换身体另一侧 ， 重复 。
以上小编虽然只介绍了三个帮助大家减小肚子的减肥操 ， 但是如果能够长期坚持练习的话相信是很容易减掉大大的小肚腩 ， 帮你回复傲人的身材但是 。除了要坚持练习减肥操 ， 你平时还应该合理安排自己的饮食 ， 控制自己的食欲 ， 不要贪嘴 。
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