教你怎么吃肌肤更水润有光泽
冬季一到 ， 又到了与皮肤干燥做斗争了的时候了 ， 如何补水成了我们很多人想问的一个问题 。其实 ， 在生活中如何补水、保持皮肤的干燥有很多的方法 ， 各个方面都需要注意 。今天给大家介绍吃什么能让皮肤干燥问题得到解决 ， 吃出水润肌肤 。
鱼
【教你怎么吃肌肤更水润有光泽】鲑鱼 ， 鲱鱼 ， 鲭鱼 ， 沙丁鱼 ， 凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好 。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞 ， 保护皮肤免受阳光伤害 ， 预防癌症以及帮助消除炎症 。
有一些鱼类还含有硒 ， 硒可以保持皮肤的弹性 ， 让你的肌肤时刻光滑 ， 紧致 ， 柔韧 。
推荐做法
避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好) ， 可以选择烤 ， 水煮 ， 烘焙等烹饪方式 。
坚果
坚果是能量型的食物 。它们含有ω3脂肪酸、维他命A ， B和E、单元不饱和脂肪、矿物质 ， 以及大量的抗氧化剂 。
这些成分都能够为肌肤补充水分 ， 加强弹性 ， 帮助细胞更新 ， 抵抗被污染的环境等 。
亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素 。
推荐做法
杏仁 ， 核桃 ， 榛子 ， 开心果 ， 南瓜子 ， 亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分 ， 可以就当做零食来吃(但量要适中 ， 因为它们都属于高热量食物) 。
洒在酸奶上 ， 拌在麦片里 ， 加在小松饼里烘焙 ， 或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上 ， 比如烤鱼或者烤鸡 。
水果
水果 ， 尤其是热带水果对皮肤非常好 。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C ， 以及抗氧化剂 。
这些都可以为肌肤补充能量 ， 提升胶原质的数量 ， 让你的皮肤保持柔韧和健康 。
香瓜 ， 芒果 ， 橙子 ， 菠萝 ， 草莓 ， 覆盆子 ， 蓝莓 ， 西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果 。
无论是单独吃 ， 做水果沙拉吃 ， 伴着麦片吃 ， 或是跟酸奶混着吃 ， 都是非常美味的零食 。
推荐做法
试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里 ， 再加入橄榄油 ， 香醋 ， 这就是一顿超级焕肤的大餐啦 。
多吃一些绿色菜叶和菠菜 ， 它们都含有铁、维他命A、B和E ， 它们能够喊好的保护皮肤 ， 同时提升我们的免疫系统 ， 为肌肤补充水分并且保持肌肤的健康 。条件允许的情况话 ， 鸡蛋外敷也是一个很有效的方法 。
俗话说的好“病从口入” ， 所以 ， 平时生活中要多多注意饮食控制 。通过上面的介绍相信大家一定对冬季皮肤干燥吃什么好 ， 有了一定的了解 ， 生活中要多吃些碱性的食物 ， 尽量不要吃偏凉的食物 ， 希望对大家有帮助 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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