杨柳细腰是每一个女人都梦想拥有的 ， 但是有很多女性即便是体重不重腰部的赘肉却非常的明显 ， 因此就想要寻找一种可以专门瘦腰的方法 。而因为转呼啦圈主要运用的就是腰部的力量 ， 因此很多女性都认为转呼啦圈是可以瘦腰的 。而呼啦圈也是有很多种类的 ， 其中有一种是弹簧呼啦圈 ， 那么转弹簧呼啦圈能瘦腰吗？
弹簧呼啦圈减肥法简单又有效招式：阿拉贝斯动作要领：左脚单脚站立 ， 右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态 ， 右手握住呼啦圈 ， 用呼啦圈钩住右脚 。左手向身体正前方伸展 。保持10秒钟 ， 重复5次后换腿 。
【弹簧呼啦圈能瘦腰吗】针对部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条 ， 减少腿部脂肪 。
转动的方向也要掌握 ， 以每次10分钟为例 ， 左右转动的时长必须相同 ， 均为5分钟 ， 如果仅仅往一个方向转动的话 ， 肌肉施力与受刺激就会变得不均匀 ， 腰线就没有那么好看了！
要点1：转呼啦圈的时候 ， 切忌姿势歪斜 ， 背肌必须挺直 ， 上身充分向上伸展 ， 时刻以正确的姿势转动并保持平衡感 。
要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈 ， 其实这种方法是不对的 。应该将呼啦圈抬至背部 ， 并将呼啦圈贴紧后背 ， 从背部的高度开始转起 。
要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果 ， 真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹 ， 令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来 ， 所以千万不要用腰腹来转呼啦圈 ， 这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦！
既然弹簧呼啦圈可以瘦腰您不妨尝试一下 ， 不过转弹簧呼啦圈的时候最好不要时间太长 ， 一般在30分钟之内即可 ， 尤其是在一开始的时候如果是转的时间过长的话 ， 很容易把您的胯关节部位打的淤青 ， 这样的话就不是我们想要的效果了 。
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