秋季老年人如何养生
秋季老人要想少患病，就要注意饮食调养，多运动，多锻炼，长期能够坚持，可以起到养生的作用;饮食上少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。首先，先了解下秋季老人吃什么！ 秋高气爽，丹桂飘香，这是一年中开展各项活动的黄金季节 。根据中医理论，秋季饮食关键是滋阴润燥，具有滋阴润燥的食物有芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菜、萝卜、藕、豆制品等 。此外，因辛味食物易至燥，酸味食物能生津，所以秋季饮食还要少辛多酸 。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜等;多酸是指适当多吃些酸味的水果，如石榴、葡萄、山楂等 。老年人多有肝肾阴虚，加之感受燥邪易导致肺部疾病，预防这类疾病，饮食上多遵循生津润肺的原则 。常选用梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健 。笔者建议太极拳，张三丰活的那么大岁数就是靠打太极拳来养生的 。练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用 。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统 。此病大部分由精神因素所致 。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌 。新陈代谢等都处于平衡、协调状态 。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高 。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常 。这种“精神因素”从药物中难于索取 。但在练拳活动中能够获得 。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动 。思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了 。如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚 。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了 。这就希望老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观 。美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降” 。老人本来已经年迈，大型的运动不适合了，所以适合的运动，比较倾向于太极之类的，当然，有的老人硬朗些，也可选择适合养生的运动 。【秋季老年人如何养生】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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