想不想同时减掉大象腿，又能塑造完美胸型呢？今天小编教大家一套时尚的瘦腿操，一次满足你瘦腿又丰胸的两个愿望！这套美体操利用半蹲和上半身扭转的动作增加腿部循环，改善体态并使身体两侧肌肉均衡发展，从而锻炼出凹凸有致的身材 。
简易瘦腿操一：瘦小腿
【简易瘦腿操 居家就能瘦】这一步主要是收紧从脚踝到小腿的肌肉，让线条趋于优美 。动作如下：首选站在楼梯上，注意只要前脚掌着地，一只手扶住墙壁，另一只手自然垂下，并保持平衡 。呼气，脚跟往下；然后调整呼吸，吸气，脚尖轻轻踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上 。最后是然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉 。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿线条 。
简易瘦腿操二：瘦大腿
做完了瘦小腿的动作之后，接下来我们就开始瘦大腿了 。这组瘦大腿的动作能帮家庭主妇们紧实大腿内侧肌肉 。动作如下：首先平躺在垫子上，身体向左侧倾斜，左手弯曲，头部枕着左手上臂 。右手放在胸前 。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲 。动作摆好之后，我们就慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直 。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳 。15-20次后换腿进行以上相同的锻炼 。
简易瘦腿操三：提臀塑形
最后我们要说的是提臀塑形 。经过以上瘦小腿和瘦大腿的动作之后，我们要完善整个腿部的线条 。动作如下：首先弯曲右腿跪在地上，小腿完全贴在地上，脚背向下 。左腿弯曲，并使得小腿垂直于地面，双手放在其膝盖位置，眼视前方 。步骤2、慢慢将重心向前压，重心落在右腿膝盖与左脚，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧以及臀部 。然后回到步骤一，整个动作重复15-20次，注意调整呼吸 。
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