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肾虚吃什么食物能补? 八款养生粥让你肾好气血旺

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肾虚吃什么食物能补?现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人肾虚自然体质不好，还易引起内分泌失调，面上生斑 。因此，养肾工作对女人来说也特别重要，女人养肾最好是从饮食上着手，再加上良好的生活习惯，肾好了，你自然就没有烦恼啦 。下面就给大家介绍几款养肾粥，让你肾好气血旺，一起来看看 。
1、补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克 。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟 。待温热空腹食之 。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退 。
2、板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉 。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时 。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥 。红小豆、黑米、快烂时，加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可 。
功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者 。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法 。
3、糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克 。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥 。
功效：固肾益气安胎 。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症 。
4、天门冬粥
材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许 。
做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可 。空腹食用 。
功效：滋阴降火，润肺滋肾 。适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等 。
5、山药薏米芡实粥
材料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许 。
做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核 。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成 。
功效：补充气血，调和脾胃 。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴 。又兼具涩敛之功 。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长 。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能 。
6、地黄枸杞粥
材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克 。
做法：将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用 。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟 。
功效：滋阴补肾 。枸杞子可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药 。
7、锁阳羊肉粥
材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品 。
功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
8、龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量 。
做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖 。每日早晚各热服1次，不宜过量 。
功效：健脾养心，补血安神 。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿 。
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