练什么瑜伽能减肥 想瘦身是练瑜伽好还是健身
膝盖与脚并拢 ， 双膝弯曲90度 ， 然后将全身重量集中在脚后跟上 ， 整个人就像坐在椅子上一样 。然后将手臂绕过头顶 ， 双手掌心相对 ， 肩膀自然下垂 ， 保持这个姿势10秒 。
文章插图
静立姿势
自然站在地面上 ， 两只脚的大拇指靠在一起 ， 脚后跟要稍微分开 。然后腿伸直 ， 收腹挺胸 ， 手臂自然垂在身体两侧 。
战斗姿势
首先要做一个安静的姿势 ， 然后双腿伸直 ， 右脚向后退一步 ， 脚趾向前 。
左腿膝部微弯 ， 右腿仍保持挺直状态 ， 将手臂放到头顶伸展 ， 随后放到耳朵两侧 ， 双手掌心相对 。
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