找到自己适合的减肥方法 ， 才是最重要的 。下面我们就来一起学习一下动感减肥操 。
减肥操一
1.站立 ， 举起双臂至头部上方 ， 然后双手手掌相贴 。左右摆动身体 ， 这时候腹部收紧 ， 腿部不能弯曲 ， 双腿也要挺直 。
2.原地站立 ， 向前伸直抬起双臂至与肩同高 ， 手掌相贴 。把注意力集中腹部 ， 双臂摆动到身体一侧 ， 慢慢旋转 。注意旋转的时候要慢慢吐气 ， 当转回到原来正面的位置时再吸气 。反方向同样动作练习30秒 。
【动感减肥操的方法是什么】3.原地站立 ， 双手掌依然相贴 ， 抬起手臂到身体斜上方位置 ， 接着慢慢下降手臂 。反方向做同样动作 。注意要调整好呼吸 ， 手臂在上升和下降的时候都要伸直 。
减肥温馨提示：
在练习这套动作时一定要调整好呼吸 ， 这样有利于保持节奏 。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操 ， 特别是午后时练习 ， 能防止脂肪积聚 ， 让脂肪始终处于燃烧的状态 ， 并且能消除困意 ， 有助于改善精神状态 。
减肥操二
举腿划船
1.把垫子放在身体前面 ， 哑铃放在垫子上面 。然后将身体慢慢靠近垫子 ， 使双手能够抓住哑铃 。双腿还是保持在原来的位置上 ， 这时候身体是半俯卧的姿势 。
2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来 ， 同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度 ， 保持这个动作几秒后再放下右手和左脚 。交换动作重复练习 。
胸背伸展
1.弯曲你的膝盖 ， 跪在垫子上面 ， 然后将双手放在身体后方 ， 握紧 。挺直上半身 ， 并且抬起头部 ， 然后相互握住的手往下压 ， 使肩部稍稍下降 ， 但背部是不能弯曲的 ， 头部也不能动的 ， 接着挺起胸部 ， 保持这个姿势3~6个呼吸的时间 。
2.松开双手并把它们放到腹部前方相握 ， 然后往前方伸直 ， 同时屈背 ， 这时背部有往后放运动的趋势 ， 保持这个姿势3~6呼吸的时间 ， 并重复练习3遍 。
上面这些方法就是动感减肥操的一些方法了 ， 听着动感的音乐 ， 跳着减肥操可以有效的减掉身上多余的赘肉 ， 也可以拥有更好的身材 ， 其实不仅是有这样的减肥方法 ， 其他的减肥方法有很多 ， 要找到适合自己的 。健康的减肥方式才是最重要的 。
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