月子能不能坐好,是哺乳期妈妈的一道大坎儿 。无论是孕妈还是月子妈一定要学会这几个知识,打破月子噩梦的魔咒 。
1、寒从脚起,保暖第一关键
第一点一定记得穿袜子 。当然,保暖也不是就包的严严实实,房间也不透风 。室温在26度即可,衣物穿得宽松些,有助于产后恢复 。房间也要通风,最好就买个空气净化器 。
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2、“自私”一点,有事多求助
月子休息的不仅仅是身体,更有心态调整,要知道,接下来的几个月,不亚于一场苦战 。能不出门就不出门,能不做重活就不动手做,偶尔好吃懒做一些没什么,当然啦,这很需要家人的支持 。
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3、下奶汤不容忽视
有个小窍门要说一下,产后一周身体很虚弱,正是虚不受补的时候,可以先喝2天的白萝卜水,排排肠道内的废气 。
等清淡一点之后,就开始猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤猛烈的吃喝吧,少放盐多喝汤就好了 。另外,水果蔬菜也不能落下,维生素也是必须的储备品呢 。
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4、“下面”洗洗更健康
【坐月子不再是噩梦,一个过来人老妈子传授亲身经验!】 爱美的妈妈,这期间可以洗头,但是要注意温度别感冒 。每次大小便之后,要清洗一下,因为有伤口,就用清水就好了 。这样有助于下面分泌物的尽快排出,好处大大的 。
另外,说什么不能洗澡是骗人的,洗之前开浴霸温度上来再用 。还有啊,私人护垫、内衣保持1-2天换一次 。
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5、充分的休息
宝宝要吃奶的时候,就不见得你想睡就能睡,想吃就能吃啦 。所以抓住每一个时间点去休息,除了喝汤下奶,其他油腻的、生冷的,一律少吃或者不吃 。
准妈、奶妈,这场硬仗,我们未雨绸缪,一定可以打得漂亮,坚持就能胜利!
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