寒冷的冬天 ， 多数人都不愿意出门 ， 躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动 ， 这样就容易在身上囤积脂肪 ， 冬季减肥也不能放松 ， 但是可以不必出门运动 ， 在家也能有效减肥 ， 在家如何减肥呢？下面就跟小编一起去看看居家减肥的方法吧 。
1.室内健身控制温度：
冬天待在室内的时间增加 ， 可充分利用居室空间锻炼 ， 床上做仰卧起坐 ， 地上做俯卧撑 ， 但室内温度要调至稍感觉冷的程度 ， 否则不利于健身 。
2.空中蹬车：
仰卧 ， 双手放在头后 ， 手臂打开 。将腿抬起 ， 缓慢进行蹬自行车的动作 。呼气同时抬起上体 ， 用右肘关节碰左膝 ， 保持姿势2秒钟 ， 然后还原 。再换另一侧 ， 反复进行 。
3.举腿卷腹：
仰卧 ， 双手放在头后 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。呼气同时收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢还原 。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上 ， 双脚平放地上 ， 双手放在头后 ， 手臂打开 。下颏向胸前微收 ， 呼气 ， 收缩腹肌抬起上身约45度 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。
5.瘦脸餐勺：
由独特抗敏感金属制成 ， 双头小勺弧形设计 ， 只需置于不同温度的水中 ， 再对脸部进行按摩 ， 每天使用 ， “圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑 。
6.高温瑜伽：
【冬天居家减肥6大秘籍 高温瑜伽】又称热瑜伽 ， 要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习 ， 基本上10分钟后就会大汗淋漓 。
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