霜降如何养生保健 饮食和运动全攻略
明天迎来二十四节气的霜降，这是秋季的最后一个节气 。“霜降”含有天气渐冷、初霜出现的意思，意味着冬天离我们不远了 。天气渐渐变冷，这个时候我们要注意保健，无论是在饮食上还是运动上，都要注意调整，下面就跟小编一起来看看霜降养生运动饮食全攻略 。
霜降时节如何运动养生
【霜降如何养生保健 饮食和运动全攻略】“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激 。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式 。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖 。
霜降时节饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出 。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现 。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏 。因此，此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病 。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖 。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物 。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 入冬必看小常识 寒冷冬季如何保养冰箱？
- 如何组装孔明锁
- 华为nova2s如何打开usb
- 手机百度地图如何查看3D地球
- 血糖高如何调理 血糖高吃什么好 _0
- 如何运用跑步机减肥
- 折耳根怎么晒干，折耳根如何晒干
- 二年级孩子不爱学总想着玩怎么办 孩子不爱学习总想着玩家长该如何处理
- 怎样挑选圆葫芦才好吃 圆葫芦如何挑选
- 如何种植美人蕉