我们都知道减肥的关键就是要合理的饮食加上运动 。而最主要的就是能燃烧自身多余的脂肪 。那么有什么比较好的方法能帮助我们燃烧脂肪呢？下面给大家介绍快速燃烧脂肪的减肥方法 ， 供大家参考 。
重视多样性
每次去健身中心做一模一样的练习 ， 你的身体很快就会适应 ， 最终体内很多卡路里会停止燃烧 。所以如果某天你选择慢跑 ， 第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习 ， 下一次就从做腿部提升重物开始 。最重要的是 ， 要保持身体好动！
不要偷懒
健身器扶手是帮助保持平衡的 ， 而不是用来支撑的 。依赖健身器的扶手 ， 将抑制身体摄入充分的氧气 ， 从而减缓脂肪燃烧进程 。
保持训练间隔
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习 ， 并维持尽可能长的时间 。不过 ， 如果你刚开始练习 ， 间隔训练将是你的敲门砖 。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟 ， 然后以每小时5英里的速度练习2分钟 ， 再回到每小时7英里（以此类推） ， 做20至45分钟的练习 ， 能减去几磅的体重并提高你的耐力 。
增加一些轻量负重
【一起来看看运动减肥需要注意的地方有哪些】你拥有越多的肌肉 ， 你就能燃烧更多的卡路里 。因此 ， 假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动 ， 建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习 。这将紧致肌肉 ， 燃烧更多脂肪 。
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