“大肚子”是很多女性的烦恼，由于长时间坐着办公，加上运动量少，导致小肚子上长了很多的肉，又不知道该如何去减，这让她们很是苦恼 。要想快速减肚子，首先要找到大肚腩形成的原因 。
1、宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积 。
有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球” 。
2、运动不足
很多MM因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖 。
3、零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养 。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
4、季节
由于屋外天气炎热一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的 。此外，如果放松了对脂肪的紧张感和警惕性，一天天就会胖起来 。
减肥不再早晚，关键在于有没有良好的生活习惯，和持之以恒的决心 。如果你没做好长久减肥的准备，那就先不要减肥吧，免得减不成功，还增加腹部脂肪，变成顽固性大肚腩 。
如何减小肚子
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。要及时给身体补充水分 。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高 。
【看清大肚腩形成原因 快速甩掉游泳圈】一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡 。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
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