小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食 。
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2鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力 。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛 。
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3大豆大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分 。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力 。
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4鱼肉鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能 。
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5虾皮虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克 。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病 。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处 。
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6核桃核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。对人体有益，可强健大脑 。
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7健康小提示母乳喂养期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面 。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物，也可以适当的吃些坚果之类的，总之营养全面即可，人设一种食物且不可过量食用为好 。
还应注意避免接触一些敏感的食物，如刺激性强的，辣椒、花椒等等 。如橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气 。
【母乳喂养吃什么对宝宝智力好？】
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