月经不调 试试自我按摩很有效的哦
月经不调是妇女月经病的俗称 ， 指月经的周期、经色、经量、经质的改变 。包括月经提前、错后或不定期 ， 月经量过多、过少或闭经等 。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用 ， 可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次 。
预备式
平卧床上 ， 双目微闭 ， 呼吸调匀 ， 左手掌重叠于右手背上 ， 将右手掌心轻轻放在下腹部 ， 静卧1～3分钟 。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上 ， 将右手掌心放在下腹部 ， 适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟 ， 以皮肤发热为佳 。
功效：益气壮阳 ， 交通心肾 。
【月经不调 试试自我按摩很有效的哦】团摩脐周
左手掌叠放在右手背上 ， 将右手掌心放在肚脐下 ， 适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟 ， 至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒 ， 调理气血 。
揉按关元穴
右手半握拳 ， 拇指伸直 ， 将拇指腹放在关元穴 ， 适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：滋养肝肾 ， 调经止痛 。
搓擦腰骶
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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