【减肥的三大好习惯 春季常运动】冬季的懒洋洋想必给你带来了不少赘肉 ， 再加上过年时候的丰盛大餐 ， 到了春季 ， 脱下厚厚的棉服 ， 身上的赘肉肯定又是多了一圈 。现在是时候甩掉这些可恶的肥肉了 ， 下面看看小编给你推荐的春季减肥的方法 ， 让你轻松甩掉冬天的肥膘摇身变成大美女！
细嚼慢咽不匆忙
肚子饿时 ， 不止会“饥不择食” ， 还容易“狼吞虎咽” 。一旦吃得太快 ， 胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑 ， 你已经大口吃下超过饱足所需的食量 。长期这样吃过量的食物 ， 体重也就直线上升了 。
吃饭只吃八分饱
据科学家实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人 ， 除了体重比一般人轻外 ， 胆固醇浓度也明显比一般人低 。因此 ， 要养成吃饭只吃八分饱的习惯 ， 吃饭只是为了提供身体运作必需的热量 ， 没有必要吃到“饱”吃到“撑” ， 这样不仅有利于减肥 ， 更有利于健康 。
多找机会动一动
一般人晚餐都会吃的比较丰盛 ， 以慰藉一日的辛劳 。那吃晚饭之后呢？很多人会坐下来看电视或者上网 ， 然后再洗澡睡觉 。这样的话 ， 吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下 ， 几乎全部变成体重储存起来了 。所以啊 ， 小编建议你下班回家后第一件事 ， 就是先做点家事或者适度再吃饭 ， 这样可以调整食欲 。公车族的话也可以提早一两站下车 ， 走路或者快走回家 ， 这样就能消耗更多的热量了呢 。逛街也是很消耗体力的运动哦 ， 爱逛街的MM就约上好友上街去吧！
另外 ， 想要在春季减肥 ， 还要多吃写水果和蔬菜 ， 要知道水果和蔬菜是补充维生素的最好来源 。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便 。同时水果和蔬菜中还有多种营养物质 ， 能为身体提供很多能量 。
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