还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了，再不瘦身就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动！坚持6个动作每天20下，你就是窈窕美人 。
1.美化臀部 消除赘肉
双手撑地，双腿伸直，两腿交换并直，做上下运动 。
2.强化臀部及腿部肌肉
双手撑地，左右腿交换作跪膝状，交换双腿来回拉伸 。
3.手脚并用 减小肚腩
【有什么运动减肥效果好】后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动，双手碰腿，同样拉伸腰部 。
4.全身运动
一只腿固定站立，另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作 。
5.减少腰部赘肉
侧躺在垫子上，手撑垫，一只腿作上下运动 。
6.结实臀部
双手撑地，左右腿交换作跪膝状，作交换双腿来回拉伸蜷缩动作 。
推荐阅读
- 给大家介绍一下10种滋阴食物有哪些
- 炒股养什么植物招财转运 在家养什么植物招财转运
- 翡翠玉跟和田玉有什么区别 和田玉和翡翠有什么区别
- 乌鸦为什么意思 乌鸦有什么意思
- 东北适合种植什么品种水稻
- 托尼老师是什么梗
- 四川话中的龙门阵是什么意思 四川话中的龙门阵解释
- 中国有哪些航空公司
- 房子养什么花转运 今年养什么花树转运
- 坐月子需注意什么