橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸 ， 还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E 。不仅如此 ， 橄榄油还含有丰富的维生素和油酸 ， 其中维生素A能滋润干燥的皮肤 ， 防止皮肤起屑；维生素D能促进人体代谢；维生素E能促使血液循环畅通 ， 抑制皮肤进一步老化；维生素K则能吸收皮下多余脂肪 。
它不仅可以帮助消化 ， 还能预防便秘 ， 所以每天早上锻炼前 ， 空腹饮用8ml～16ml橄榄油 ， 或调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齐服用 ， 能配合健身 ， 达到控制体重的效果 。橄榄油还富含维生素E和其他抗氧化剂 ， 能够抑制太阳光中的活跃因子带来的伤害 。特别是在做登山、长跑等运动之前 ， 在有太阳但阳光不很强烈的情况下 ， 可在护肤品中加入一滴橄榄油 ， 避免皮肤被紫外线伤害 ， 导致红肿 。
健身前空腹喝橄榄油有助减肥
在干燥的春季 ， 可防止暴露在外的皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒 。由于运动会造成大量水分排出 ， 手关节、脚关节等部位容易干燥和产生皱纹 ， 经常使用橄榄油 ， 更能防止干裂 。平时可每星期擦三次 ， 特别干燥的日子里可每天擦一次 。很多在春季做户外锻炼的人都有体会 ， 嘴唇特别容易干裂 。
建议：在出发锻炼前 ， 应用热毛巾先敷一下嘴唇 ， 再沾橄榄油覆盖在嘴唇 ， 用手指轻轻地按摩数分钟 ， 坚持几天便可收到良好效果 。手背上的皮脂腺很少 ， 锻炼时又经常暴露在外 ， 需要经常地补充水分与油分 ， 否则 ， 很容易裂口子 。随身准备一瓶橄榄油 ， 在洗手或是感到干燥时抹点儿 ， 以保持双手的滋润 。
【健身前空腹喝橄榄油有助减肥】每星期给双手进行一次特殊的护理 ， 用少量的磨砂膏按摩双手10～15分钟 ， 去除手部死皮 ， 然后在温热的橄榄油中浸泡5分钟 。锻炼后 ， 先用温水把脸上的油污洗净 ， 用干毛巾轻轻拭去水分 ， 再用棉花蘸橄榄油 ， 遍抹于脸 。橄榄油渗透越多 ， 效果越好 ， 所以要用双手轻轻地按摩脸部 ， 目的是增加橄榄油的渗透力 。经过10～15分钟后 ， 用热毛巾敷面 ， 最后以干毛巾轻轻擦拭 ， 能彻底洗净运动后随汗排出的污垢 ， 及粘在皮肤上的灰尘 。
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