秋季坐月子吃什么好
目录：1.秋季坐月子吃什么好2.秋天应该如何坐月子?3.秋天坐月子有哪些注意事项? 秋季坐月子吃什么好1、高热量食物：产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可收活血化瘀的功效 。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，需要注意的是如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。
益母姜枣红糖水，益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服 。具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经及黄褐斑 。
山楂桂枝红糖汤，山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克 。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
文章插图
2、催乳食品：食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法 。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环 。下面我们一起来看看2种适合催乳的食品 。
水+蛋白质，母乳中有70%-80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等 。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌 。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以产后妈妈们不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤 。
黄芪猪蹄汤，适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成 。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳 。
3、高蛋白食物：坐月子期间，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康 。每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量 。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄取量应达到95克 。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质 。下面是小编为妈妈们推荐的2种高蛋白食物 。
粉丝虾仁，虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过;入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀;放入锅中隔水蒸15分钟即可 。
萝卜丝鲫鱼汤，鲫鱼120克，胡萝卜150克 。鲫鱼去鳞挖鳃，洗净内脏 。萝卜去皮洗净，切成细丝，葱打成葱结，姜切片或拍松都可;炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用;用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮 。煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可 。
4、富含纤维素的食物：蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出 。在此小编推荐2种富含纤维素的食物 。
黄花菜炒黄瓜，黄花菜15克、黄瓜150克，植物油12克、盐3克、味精2克 。黄瓜洗净切块;黄花菜去硬梗漂洗干净;锅放炉上，倒入生油烧至九成熟时倒入黄花菜、黄瓜，快速翻炒至熟透时加入盐、味精调味即成 。
红豆蜜枣粥，红豆50克、糯米(紫)100克、枣(干)15克 。红豆洗净，在清水中浸泡8小时以上;糯米洗净，在清水中浸三四个小时;红枣洗净，放入锅中加入泡过的红豆和红糯米，再加入五六杯水同蒸，直到开关跳起;最后，加入红糖拌匀就可以了 。
【秋季坐月子吃什么好】
文章插图
123
推荐阅读
- 党参怎么吃_党参不能和什么一起吃
- 寿司好吃的说说
- 狗狗可以吃秋葵吗 狗可以吃秋葵吗
- 大闸蟹死了能不能吃了
- 紫包菜怎么做好吃
- 晒干的白萝卜丝怎么吃 晒干的白萝卜丝怎样弄好吃
- 原地跑步减肥方法
- 狗不能吃青椒吗 狗可以吃青椒吗
- 产后吃胎盘有什么好处
- 晒干的豆角怎么做好吃 晒干的豆角怎么吃