想减肥？很简单！健身减肥就可以了.这种方法即不用花钱 ， 也不用担心有什么副作用 ， 更不会对人体造成伤害.可以说 ， 运动减肥是最理想的瘦身方法！
【健身减肥四部曲】针对运动减肥 ， 专业人士提出了以下四个具体锻炼方案：
提膝运动减肥法
找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的边缘 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面.收紧腹部、 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米.保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前曲.然后将双脚恢复原位 ， 不断重复.
举球运动减肥法
仰卧 ， 手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩.收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米.确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前.
蹬车运动减肥法
只是要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车.正确的动作是 ， 背部下方压紧地板 ， 双手置于头后.将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝.
手臂仰卧起坐
躺下 ， 曲膝 ， 双脚并拢钩住床头.用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端.收缩腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢卷起 ， 再缓缓后仰 ， 几乎挨到地板时继续起身 ， 不断重复.如果你觉得太难 ， 上身只要抬离地板也就行了.
以上这几个就是健身减肥的基本方法 ， 只要您能持之以恒的进行锻炼 ， 肯定会取得理想效果.如果您想了解更多关于运动减肥的内容 ， 请在本网站内进行咨询.
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