老年人在饮食中怎么吃玉米才有利健康
玉米属于粗粮中的一种,不过现在的人几乎上都在吃精细的米还有面,这对于人体的健康来说就缺少了一些重要的营养成分,为了身体的营养平衡,也要适当的吃粗粮,那老年人在饮食中怎么吃玉米才有利健康呢?下面苹果绿天然养生专家为您介绍吃玉米吧 。
【老年人在饮食中怎么吃玉米才有利健康】
苹果绿天然养生专家介绍玉米中的维生素含量非常高,比平时吃的米和面最高高出10倍,玉米种还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、核黄素、胡萝卜素等等营养物质,对预防疾病、缓解疾病都起着很好的作用,比如:预防心脏病、预防癌症 。
老年人在饮食中怎么吃玉米才有利健康?苹果绿天然养生专家介绍玉米的最好是熟吃,因为只有熟的时候玉米的营养才更加丰富,虽然在煮的时候会流失一部分营养物质,但却获得了更有价值的营养物质抗氧化剂,这个物质对老年人来说非常好,具有一定的治疗癌症和疾病的效果,此外,水煮玉米、油炸玉米等做法都会释放营养 。
苹果绿天然养生专家专家推荐老年人可以吃玉米的方法有玉米饼、玉米羹、玉米粥、玉米沙拉等等 。但在饮食的时候注意合理的搭配,这样才能够让玉米营养发挥的更好,玉米购买多的时候还要注意保存,因为受潮发霉就会危害健康了 。
老年人在饮食中怎么吃玉米才有利健康?苹果绿天然养生专家介绍要熟吃才利于老年人的健康,在熟的同时可以充分发挥其营养价值,而且玉米还是碱性的食物,可以帮助老年人在饮食方面需要碱的时候,达到身体的酸碱平衡,如果您还有对吃玉米有疑问,欢迎您随时询问专家,这样不仅吃的健康,也明白了更多玉米的知识 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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