产后妈妈要吃的5款催乳食谱
新妈妈在产后 ， 如果要进行哺乳 ， 那么在饮食上就要特别注意吃一些催乳的食物 ， 在此 ， 亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐5款美味食谱 ， 能有效的帮助哺乳妈妈促进乳汁的分泌 。
芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条 ， 鸡蛋 3个 ， 火腿10克 ， 生姜5克 ， 香菜5克 ， 花生油、盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开 ， 去掉蛋黄 ， 留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净 。
【产后妈妈要吃的5款催乳食谱】
文章插图
产后妈妈要吃的5款催乳食谱
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤 ， 调入盐、味精打匀 ， 倒入鱼面 ， 摆上生姜片 。
3、蒸笼烧开水 ， 将鱼盘放入 ， 用小火蒸8分钟 ， 去掉生姜 ， 撒上胡椒粉、火腿末 ， 淋入熟油 ， 撒上香菜即可 。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩 ， 而且营养丰富 ， 能促使哺乳妈妈乳腺通畅 ， 促进乳汁分泌 。
豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克 ， 香菇50克 ， 猪前蹄2个 ， 精盐10克 ， 生姜丝、葱段各5克 ， 味精3克 。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净 ， 用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮 ， 洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头 ， 水浸软后洗净 。
2、将猪蹄置于锅中 ， 加入适量的水 ， 煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜 ， 加入盐、生姜丝、葱段、味精 。再煮几分钟后 ， 即可离火 。
功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等 ， 而且具有良好的催乳作用 。12
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