对男性朋友来说,减肥瘦身可是需要持之以恒的事情,绝对不是一天两天就能做到的 。而且采用的减肥方法也要正确,如运动减肥法还是很常见的,大家只要能够在选好运动方式之后,制定一个长期的减肥计划,每天坚持完成,最终会有意想不到的收获,那么男性减肥的运动有什么?
一、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行滤动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的 。
二、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
三、游泳
【男性减肥的运动有什么?】人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
上文中对男性减肥的运动有什么给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了 。减肥的方法比较多,但是不能盲目使用,一方面要符合个人的身体状况,另一方面也要做好长期奋战的心理准备,当然了生活起居的调理也是至关重要的 。
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