大雪节气要注意什么：七则养生常识话你知
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展开全部大雪节气是二十四节气中的，通常在每年的12月7日(个别的6日或8日），其时视太阳到达黄经255度 。大雪时节也意味中已经进入最冷的时候了，人们在这一时节更要注意保暖，下面来看看大雪时节，大雪后该怎么做、应该注意些呢？一、防寒保暖，护头暖胸健脚
冬季属阴，故冬“去寒就温”，寒冷侵袭是非常必要的 。寒冷的大雪节气，首要根据的变化增减衣服;戴顶、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳 。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣 。身体不舒服时，应该主动到院检查 。不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
护头：头是“诸阳之会” 。不戴帽的人，环境气温为15℃时头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，头部散失总热量占60% 。寒冷，会血管收缩，人会出现头痛头晕的症状 。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病 。所以，头部保暖非常重要 。
健脚：大雪节气后，由于天气变冷有些容易感到寒冷 。现代医学研究认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷 。另一方面，如果营养缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会手脚冰冷 。
脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因，大雪节气要注意足部的保暖 。同时要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，以活动双脚 。
大雪节气，室气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢 。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。
因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升) 。
在此节气，人们在习惯上，可以进补了 。进补时在上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒 。不过，冬季饮食忌粘硬生冷，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制量 。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥 。专提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用 。
冬季室内空气污染程度比室外数十倍 。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通换气，以清洁室内空气污染，健脑提神；冬季里日短夜长，阳气底下，夜间尤甚 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因此，要坚持早卧迟起，不要熬夜，不要起床晨炼，“必待日光” 。
许多疾病，是由于情志引起的 。例如，因为情绪不稳和起居无易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状 。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响 。
另外，如果雪下得，积雪不化，人们在大雪中待久了极容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎” 。
该病形成的原因是，太中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状为，光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此雪地逗留的时间太久，如雪地或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜 。尤其是东北的朋友，更要多注意 。
因此，大雪节气养生要注意保持情绪平和 。改变情绪低落的最佳方法就是多活动，如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良方 。
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