如何有效的预防产后腰痛
产后腰痛是大多数新妈妈都会遇到的一项小疾病，由于它的发病率极高，因此专家建议妈妈们尽早做好预防工作，那么怎样做才能有效的预防产后腰痛呢?请看本文给出的预防产后腰痛的四个常识 。
常识1.从孕期即开始预防腰痛
均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤 。
注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷 。
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担 。
文章插图
【如何有效的预防产后腰痛】如何有效的预防产后腰痛
穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖 。不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动 。
在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操 。
常识2.产后避免经常弯腰或久站久蹲
在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度 。
如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位 。
为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝 。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝 。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰 。刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时 。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子 。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站 。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内 。
更多产后疾病信息，尽在产后疾病栏目>>12
推荐阅读
- 三种食物滋养头发 让秀发飘逸
- 如何淡化祛斑 快使用中药美白面膜
- 看老大的幸福 思足部按摩
- 快走减肥很有效 但需掌握正确方法
- 氩弧焊可以焊带电的母线吗
- 有瑕疵的翡翠依然是翡翠 什么是翡翠玉的瑕疵
- 比较简单的小吃 既简单又好吃的小吃
- 赘婿太师第几集死的
- 冬季如何正确母乳喂养宝宝
- 金刚石线锯的质量怎么检验