苗条的身材是每个女人都向往的 ， 减肥的方法也有很多种 ， 节食、药物、运动等 。但是你所采用的方法健康吗 。而且 ， 适合不同的人的减肥方法也是不同的 ， 要从身体素质、年龄特点等因素进行考虑 。接下来小编给大家列举出两种减肥方案 ， 帮助大家减出一个即健康 ， 又美丽的身材 。
产前女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中 ， 包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等) 。
运动强度：中小强度 。
运动时间：每次30分钟以上
另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;
产后女性减肥运动建议：
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：
产后6个月前 ， 建议以散步 ， 适当的形体训练和瑜珈训练 。
产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练 。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步 。建议：每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练 。
阻力训练：全身主要肌肉训练 ， 根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练 ，
运动强度：中小强度 。
运动时间：每次30分钟以上
【健康减肥的有什么好方法？】这两种减肥方法那种是适合你的呢？快按照那种方法甩掉身上的多余的脂肪吧 。减肥时 ， 应该量力而行 ， 不能为了快速见效 ， 操之过急 ， 对身体造成伤害 。还要保证充足的营养 ， 多吃水果和蔬菜 ， 蛋白质也不能少 。小编在这里预祝大家减肥成功哦 。
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