食用三种食物调节白领焦虑情绪

【食用三种食物调节白领焦虑情绪】白领工作者们经常疲劳过度,会出现记忆力下降,烦躁等等的情绪出现,出现焦虑的情况也是比较常见的,而且这样的情绪会诱发心理疾病的发生 。所以说白领调节焦虑情绪的一些食物下面就来具体的介绍一些 。
食用三种食物调节白领焦虑情绪
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20% 。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用这样的食物对于缓解焦虑失眠情绪有一定的好处,比如说三文鱼或者是金枪鱼都是不错的选择 。
绿茶
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现,绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸 。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天饮用绿茶,对于改善焦虑情绪,舒缓情绪来说起到了很好的作用,还能有很好的镇静安神的作用和效果 。
食用三种食物调节白领焦虑情绪
鸡蛋
鸡蛋的营养成分比较全面,蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D,且含有较多的铁、磷、硫、钙 。大脑需要大量的B族维生素 。否则容易出现易怒、焦虑等症状 。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素 。鸡蛋对于补脑有好处,对于白领经常出现的焦虑的情况有一定的改善的作用和效果 。
食用三种食物调节白领焦虑情绪
白领如何调理焦虑的情绪?要养成良好的生活方式,同时也要积极的面对生活,以乐观的态度去面对,上面的这些食物也是不错的缓解焦虑情绪的作用,让你有很好的安神镇静的作用,得到很好的调理 。


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