对于爱美的女性朋友来说 。拥有一个完美的身材是他们梦寐以求的追求 。但我们知道 ， 老天爷赋予我们的身材都是不一 。这就导致有人整天抱怨自己哪里胖了 ， 哪里瘦了 。而有人就天生令有让很多女人嫉妒的身材 。而有一部分的女生对自己的臀部就很不满意 。她们不知道如何去改变 。那么 ， 如何减肥臀部比较好呢？小编这就为您介绍！
减肥臀部的方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始 ， 两脚向左右各开70厘米 ， 双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度 ， 然后回到开头的姿势 ， 换另一个方向再做一次 。刚开始的时候 ， 要注意自己大腿内外侧的肌肉 ， 同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着 ， 两手插在腰上 。一边数3秒 ， 一边抬起脚趾头 ， 并尽量弯曲膝盖 ， 此时要注意身体平衡 ， 并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒 ， 回到原先的姿势 ， 此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成 ， 在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着 ， 两手插在腰上 。边数1、2 ， 右脚边向前大跨一大步 ， 此时 ， 左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。数到3时 ， 用力回到最先的姿势 。数1、2、3 ， 换一只脚再做一遍 。刚开始的时候 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ， 苹果 ， 木瓜 ， 芹菜 ， 番茄 ， 这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。
另外 ， 平时多骑自行车 ， 多爬楼梯 ， 多散步 ， 坚持下来 会很有效果的 。希望可以帮到你
消除大腿和臀部的赘肉：1、站直 ， 两脚张开与肩膀同宽 。2、双手往前平行伸直 。3、慢慢半蹲 ， 用鼻吸气 ， 上半身要保持挺直 。4、再慢慢站直 ， 用口呼气 ， 大约10次 。每天做 。
【如何减肥臀部比较好呢】“如何减肥臀部比较好呢”的介绍就为您介绍到这里 。您如果真想减肥臀部可以试试小编以上的做法 。而小编可不能保证每一种都会十分的有效 。但只要您坚持的话 ， 应该是会有效果的 。最后 ， 小编希望您的臀部减肥成功哟！
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