盘点:最有利于孩子长高的营养食物

导读:另外 , 如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略 , 它可以调节孩子生长发育的速度 , 所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的 , 也是你值得考虑的 。

盘点:最有利于孩子长高的营养食物

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我们都知道儿童时期是长身高的最佳时期 , 在这个时期儿童的饮食对此来说也非常重要 , 那么在日常生活中到底哪些食物最有利于儿童长高呢 , 下面我们一起来看一下:
盘点:最有利于孩子长高的营养食物
糙米、黑麦、小米等;乳制品、蛋类;黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等;油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等;水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等;鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等 。
蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成 , 例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质 , 如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等 , 因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。家长烹饪的过程中 , 要力求化繁为简 , 调味料要少放 。油、煎、炸的做法最好减少 , 换作清蒸比较好 , 1岁以内的孩子食物最好不加盐 , 1岁后的孩子适当可加入盐 。适当补充矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素 , 有资料表明 , 骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的 , 因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要 , 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。另外 , 如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略 , 它可以调节孩子生长发育的速度 , 所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的 , 也是你值得考虑的 。
脂肪和脂肪酸必不可少
身高的发展是生长发育中重要的指标之一 , 可见充足的脂肪酸摄入是必要的 。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25% , 且达到肥胖的指标 , 否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。当然 , 科学的选择是必要的 , 应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品 , 如鱼类、鸡蛋类等 , 建议不要过多吃仅含高油脂的食品 , 如奶油、牛油等 。
维生素的重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。确实 , 别看这个家族的成员个个很小 , 却对孩子的成长发育有必不可少的作用 , 所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用 , 而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。因此你得经常注意观察 , 孩子是否仅爱吃“肉食” , 而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物 。
导读:另外 , 如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略 , 它可以调节孩子生长发育的速度 , 所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的 , 也是你值得考虑的 。
盘点:最有利于孩子长高的营养食物

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饮食禁忌:
平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品 , 过多的糖分会阻碍钙质的吸收 , 影响骨骼的发育;盐也是增高的大敌 , 养成少吃盐的习惯 。
通过上面的文章我们知道了 , 哪些食物最有利于儿童长高 , 希望这对大家有所帮助 , 为了儿童健康成长一定要注意饮食 。
【盘点:最有利于孩子长高的营养食物】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的 , 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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