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8类常见病的自我按摩法

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医学浩瀚无边 ， 中医更是博大精深 ， 为了帮助大家解决部分常见不适 ， 这里特总结一些简单有效的方法希望对大家能有所帮助 。在这之前望大家注意以下几点：
1、考虑到绝大部分读者都是非医学类 ， 所以这里只就最简便易懂的知识进行了介绍 ， 省略了大部分内容 ， 中医讲辩证施治 ， 比如痛经分为：气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾虚损等证型 ， 不同的证型对应这不同的治疗方法更有因人而异之论 。但为了方便大家参考 ， 这里几乎所以的病都没有分型 ， 治疗也是选用一些通用的有效方法 ， 望大家见谅 。
2、下述穴位都以点压为主 ， 其力度以酸胀疼痛可以承受为度 ， 过轻难以起到效果 ， 过重则易造成软组织损伤 。因为穴位都是点压 ， 效果和针刺有一定差距 ， 所以最好长时间坚持才能取得良好疗效 。重点穴位均已黑体标注 。
3、以下方法仅适应于普通人群 ， 婴幼儿、孕妇、老年人慎用 。
4、采用这些简便疗法之前 ， 所以疾病均应排除器质性病变 。
穴位查阅请进《中医穴位整理一览》
(1)头痛
头痛是以头部疼痛为主要临床表现的病症 。针灸推拿治疗头痛首先应排除脑肿瘤、脑血管疾病急性期、颅内占位性病变、脑外伤等颅内器质性病变 。
治疗：前额痛(阳明头痛) ， 上星 神庭、阳白 合谷、内庭
偏头痛(少阳头痛) ， 太阳 丝竹空 角孙 率谷 风池 外关 足临泣
后枕痛(太阳头痛) ， 天柱 风池 后溪 申脉 昆仑
巅顶痛(厥阴头痛) ， 百会 通天 太冲 行间 太溪 涌泉
以上穴位均采用点压法 。
(2)颈部疼痛
颈部很少发生疼痛 ， 以不适感为多 ， 大部分是有颈椎病导致 。
颈椎病一般分为：神经根型、脊髓型、颈动脉型、交感神经型和混合型 。
治疗：首先拿捏法放松颈部肌肉 ， 再缓慢向后伸头部数次(颈椎病一般是低头动作过多导致) ， 最后点压：风府 风池 肩井 天宗 曲池 合谷等 。同时注意生活习惯 ， 埋头工作时间不宜过长 ， 颈部注意保暖 。
落枕：首先揉按患侧紧张的肌肉 ， 使其放松 。然后提捏该处肌肉 ， 以疼痛可以承受为度 。再点压风府 风池 肩井 天宗 曲池 合谷 阳陵泉 肩外腧等 。最后 ， 用手扶住其头部 ， 使其被动缓慢摇动 。
(3)上肢疼痛
上肢疼痛不适除了外伤导致一般就是颈椎病了 。如发麻 ， 窜痛等 ， 大部分都是颈椎病导致 。治疗参考上述颈部疼痛 ， 同时重点点压曲池 合谷 。
(4)**疼痛
**疼痛可以由心 肝 肺 胆等脏器导致 ， 一般发生较少 。如经常无原因发作者可到医院检查 。
(5)腹部疼痛
腹部疼痛大部分是胃肠道疾病 ， 胰腺炎、阑尾炎、胆囊炎等疼痛剧烈急性病症要及早上医院治疗 ， 这里谈一些腹部简单疾病 。
饮食过度(腹胀消化不良)：以手掌稍稍用力顺时针以脐为中心绕腹周摩腹5—10遍 ， 同时配合点压足三里 大肠腧 ， 再注意调节饮食 ， 适当运动等即可
腹泻：以手掌稍稍用力逆时针以脐为中心绕腹周摩腹5—10遍 ， 点压中脘 天枢 气海 关元 足三里等 ， 注意饮食即可 。
痛经：一般在经期前一两天就开始治疗 ， 点压(冷痛者配合热敷)关元 气海 血海 三阴交 地机 。注意饮食禁忌生冷和受凉 ， 保持情绪开朗即可 。
便秘：点压大肠腧 天枢 上巨虚 支沟 照海 。养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 进行适当的体育活动 ， 养成定时排便的习惯 。
痔疮：点压承山、二百、百会、会阳、阴陵泉、气海养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 进行适当的体育活动 ， 多做提肛运动(用力使肛门上收)养成定时排便的习惯 。
(6)腰部疼痛
腰部疼痛可以由腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、脊柱炎等多种疾病引起 。首先俯卧 ， 按揉放松腰部肌肉 ， 再点压腰阳关 大肠腧 环跳 委中 承山 阳陵泉 绝骨及腰部压痛点 。最后在进行按揉放松 。
(7)下肢疼痛
下肢疼痛除了外伤外 ， 大部分都是有腰椎间盘突出症等腰部疾病引起 ， 治疗除了按照上述腰部疼痛方法外 ， 再添加局部压痛点 。
(8)眼睛疲劳
点压太阳 阳白 印堂 睛明、攒竹 鱼腰 丝竹空 四百 养老 光明等 。同时配合眼保健操 ， 避免长时间用眼 。
附：上网时间过长可能导致的疾病：腕部劳损、肩周炎、颈椎病、头痛等 。因为上网右手经常悬空使用鼠标 ， 所以右手腕部和肩部容易劳损 ， 大家可以在腕部佩戴护腕 ， 最好能使护腕覆盖在掌跟和小臂前端之间 ， 也就是说用护腕把腕关节盖着 。同时大家在上网时应该随时注意自己的身体和肩部是否放平 ， 不要使自己的右肩前倾上抬 。腰和颈和尽量保持直立状态 。在上网一个小时左右应该起来活动下身体 ， 活动重点是肩部、腰部和颈部 。同时 ， 长时间的坐位还可以导致便秘、痔疮 。其治疗可以参考前面各论部分 。
亚健康人群：养老、足三里、关元、天枢、气海、脾俞、肾俞等都是强壮穴位 ， 经常点压这些穴位有调理脾胃 ， 强身健体作用 ， 同时配合按压背腧穴 ， 有调节脏腑的功能 ， 长期坚持 ， 配合自身的适当锻炼(如太极拳)和良好的饮食习惯即可解决 。
失眠：点压神门 内关 百会 安眠(风池与翳风中点) ， 同时应该找到失眠的原因 ， 比如外界环境 ， 自身其他疾病导致 ， 睡眠前保持情绪良好 。老年人睡眠时间缩短一般不算失眠 。
肾虚：肾虚有很多表现 ， 比如腰膝酸软 ， 精神不振 ， 头昏耳鸣 ， 小便清长 ， 夜尿频多 ， 遗精早泄等 。治疗：点压关元 肾俞 中极 三阴交 足三里 中脘 命门 然谷 。同时配合良好的生活习惯 。
冬瓜米米悄悄话：给大家介绍一些常用穴位
合谷：点压合谷有强烈的酸胀感 ， 故对大部分头痛、头昏和其他部位疼痛有抑制作用 。
足三里、关元、天枢、气海等都是强壮穴位 ， 经常点压这些穴位有调理脾胃 ， 强身健体作用 。
内关：对各类心脏疾病有一定作用 。
迎香：对鼻部疾病有效 。
太冲：对脾气暴躁 ， 上火 ， 心情抑郁等有一定作用 。
涌泉 养老 对缓解各种疲劳有效 。
经常点压背腧穴(脊柱两侧的穴位)对全身脏腑有调节作用 。同时一些阳性反应点(疼痛酸胀、颜色、结节凹陷等与其他不同者)对部分疾病有预告提示作用 。
取穴时 ， 如果根据部位判断不准确 ， 可以在附近点压 ， 一般疼痛酸胀处即是 。
 
【8类常见病的自我按摩法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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