有事没事每天蹲一蹲
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势 。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率 。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加**腔和肺的活动范围，肺活量因此增加 。
下蹲运动方法简单：
预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲 。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气 。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子 。
下蹲深浅程度要因人而异不可强求 。一般每天锻炼1～2次，每次下蹲36次 。
别看下蹲动作很简单，做起来也有一定的讲究，否则会物极必反 。专家指出，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花 。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进 。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果 。不过，需要提醒的是，老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动 。
【有事没事每天蹲一蹲】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 三个方法每天坚持能改善白领记忆力
- 长期不吃早餐对身体的危害
- 王者荣耀几点重置疲劳时间
- 坚持每天早上做一遍这个整年都不得病
- 永旺寿司几点打折
- 你知道怎么抓小鸟吗
- 没事儿就多多按按头皮
- 每天晚上花一小时做这事身体越来越健康
- 每天游泳能减肥吗 怎么样游泳能减肥
- 每天晚上只用橄榄皂洗脸可以吗