经常按摩腹部有哪些好处
中医指出 , *腹部为“五脏六腑之宫城 , 阴阳气血之发源” , 经常按揉腹部对身体的好处很多 , 也是健康长寿、中医养生的方法之一 , 以下为大家介绍按揉腹部的好处和具体手法 。
经常按摩腹部有哪些好处
按揉腹部的好处:
1、揉腹可通和上下 , 分理阴阳 , 去旧生新 , 充实五脏 , 驱外感之诸邪 , 清内生之百症 。现代医学认为 , 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 , 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 , 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 , 从而加强对食物的消化 , 吸收和排泄 , 明显地改善大小肠的蠕动功能 , 可起到排泄作用 , 防止和消除便秘 , 这对老年人尤其需要 。
2、经常巧妙地按揉腹部 , 还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素 , 能有效地防止胃酸分泌过多 , 并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积 。这是因为按揉能刺激末梢神经 , 通过轻重快慢不同力度的按摩 , 使腹壁毛细血管畅通 , 促进脂肪消耗 , 防止*大腹便便 , 从而收到满意的减肥效果 。
3、经常按揉腹部 , 还有利于*保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部 , 有助于入睡 , 防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 , 按揉腹部能平熄肝火 , 使人心平气和 , 血脉流通 , 起到辅助治疗的良好作用 。
按揉腹部的具体手法:
一般选择在夜间入睡前和起床前进行 , 排空小便 , 洗清双手 , 取仰卧位 , 双膝屈曲 , 全身放松 , 左手按在腹部 , 手心对着肚脐 , 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次 , 再逆时针方向按揉50次 。按揉时 , 用力要适度 , 精力集中 , 呼吸自然 , 持之以恒 , 一定会收到明显的健身效果 。
值得注意的是 , 腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时 , 不宜按揉 , 以免炎症扩散;腹部有癌症 , 也不宜按揉 , 以防癌症扩散或出血 。揉腹时 , 出现腹内温热感、饥饿感 , 或产生肠鸣音、排气等 , 属于正常反应 , 不必担心 。
【经常按摩腹部有哪些好处】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的 , 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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