备孕前的准备工作有哪些
1、身体一定要好 。
能吃就尽量多吃 ， 不管是否长膘 ， 但基本不吃油炸食物和寒性食物 ， 比如白萝卜 。同样水果基本不吃寒性水果 ， 比如西瓜、香瓜；睡觉很重要 ， 早睡早起更重要 。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00 ， 一定要保证在这段时间入睡 ， 最好能够达到熟睡状态；选择什么样的锻炼方式不重要 ， 重要的是要适合自己 。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式 ， 可以散步、练瑜伽 ， 不提倡剧烈运动 ， 比如打羽毛球、游泳 。
2、生理规律一定要掌握 。
月经准备一个小本子 ， 记录下每个月月经的来潮日期、天数 ， 经血的颜色、份量 ， 两次月经的间隔时间 ， 有没有痛经 ， 有没有腰酸背痛 ， 有没有便秘或拉肚子等等的情况 ， 能够详细就尽量详细 。月经不调的女生 ， 尤其要做足这项工作 。日期最好用农历来记 。如果月经周期比较规律的话 ， 看农历日期就特别准 ， 基本不会有大幅度提前或推后的情况 。比如 ， 农历五月初三（5.26）来的月经 ， 按周期30天来推算 ， 应该是农历六月初三（6.25）会来 。有些人 ， 如果实在想偷懒 ， 那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来 。监测排卵日总结 ， 适时安排性生活 ， 在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大 。
3、心情一定要放松 。
心情很重要 ， 越着急 ， 越想着怀上 ， 就越不容易成功 。千万别把它当回事儿 ， 不过就是一种自然规律 ， 多少人都过来了 。
【备孕前的准备工作有哪些】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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