专家支招：男性朋友如何学会养生
现今社会 ， 竞争压力越来越大 ， 生活节奏越来越快 ， 使得广大男性朋友肩上的压力越来越大 ， 导致健康状态越来越差!因此专家呼吁广大男性朋友 ， 当时刻关注自身健康 ， 学会照顾自己的身体 ， 下面针对男性健康问题 ， 专家给出了三点建议 。
一、多吃降低脂肪、胆固醇的食物
日常生活中 ， 男性朋友经常会在外应酬 ， 大鱼大肉 ， 导致很多男性朋友都出现了肥胖、胆固醇高的现象!因此 ， 男性朋友在饮食上多注意 ， 减少大鱼大肉 ， 多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品 ， 如淡菜、海带、紫菜等 。常食不但可以促进新陈代谢 ， 有助于减肥 ， 还能有效降血压和降血脂 。
二、男性补钙很关键 ， 防止骨质疏松
很多人以为骨质疏松只会发生在女人身上 。但是其实无论是男性还是女性 ， 骨质疏松都是需要注意的 ， 特别是现代社会 ， 人们所承受的压力越来越大 ， 工作任务越来越多 ， 运动锻炼的时间越来越少 ， 导致了大部分男性朋友都出现了骨质疏松的现象 。所以一定要注重钙的补充!奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质 ， 对恢复体力和预防骨质疏松大有益处 。为防止更年期发胖 ， 奶类制品可选择脱脂奶 ， 每天可饮用鲜牛奶250毫升 ， 酸奶125～250毫升 。豆制品可选择豆腐或豆浆 ， 避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等 。
三、B族维生素的补充必不可少
维生素是人体内必不可少的元素 ， 对身体健康具有极大的影响 ， 而B族维生素更是其中的关键 。而B族维生素很容易会被人体排放出来 ， 所以更要注意及时的补充 。一旦缺乏B族维生素 ， 身体就会出现烦躁、疲劳、没精神等状况 ， 严重危害人体健康!所以男性朋友一定要注意对B族维生素的补充 。
【专家支招：男性朋友如何学会养生】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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