【减肥是早上还是晚上好？】对于正在减肥的人们来说 ， 都想知道减肥是早上还是晚上好？若是能够选择最佳的运动减肥时间 ， 不需要花费太大的气力就能取得不错的效果 。而且选择的运动方式也要正确 ， 既要符合自己的健康状况 ， 还需要制定长期的减肥计划 ， 一般来说晚上运动还是很不错的 ， 一定要长期坚持 。很多人习惯性地以为早上运动锻炼效果好 ， 都会选择早上锻炼 。但是 ， 对于想要减肥的人来说 ， 减肥的最佳时间不是早上 ， 也不是中午过后 ， 而是晚上 。晚上做运动能有效帮助排除脂肪囤积 ， 更容易瘦身成功 。
最新的科研成果表明 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身体处于缺水状态 ， 血液粘稠 ， 投入剧烈运动 ， 有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练 ， 建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水 ， 再去锻炼) 。
从环境上来说 ， 空气中的一些毒气 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 也不适于锻炼 。从后续反应来看 ， 早晨锻炼后容易吃得更多 ， 反而加大了摄入量 ， 这是很不利于减肥的很有可以事得其反 ， 这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功 。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间 ， 雌激素分泌过多时 ， 脂肪合成加快;另一方面 ， 夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平 ， 这时脂肪最容易合成、囤积 。所以 ， 这时候如果多加运动 ， 更容易排除脂肪的囤积 。
最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。
上文中对减肥是早上还是晚上好给出了明确的介绍 ， 希望大家对此都能有一个正确的认识 。一般来说减肥期间是需要坚持锻炼的 ， 不可随意的间断或是放弃 ， 而且运动时还要合理的安排自己的饮食结构 ， 限制脂肪的摄入量也是很关键的 。
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