儿童正处于生长发育的阶段 ， 减肥要注意以下问题 。
一忌 “洋快餐”
统计资料显示：常吃快餐的成年人中 ， 至少有5000万肥胖者 ， 其中青少年肥胖人数1991年比1971年增加7倍 。
不只是洋快餐 ， 各种西式食物例如西式糕点 ， 巧克力派 ， 咖啡伴侣 ， 热巧克力等都还有大量的反式脂肪酸 。不仅能引起肥胖 ， 还为危害心血管系统健康 ， 影响儿童发育 。
二 忌短期快速减肥
短期快速减肥在儿童中也是不提倡的 。俗话说一口吃不成个胖子 ， 人从正常体重到肥胖 ， 一般要经过数月或数年 ， 在此过程中 ， 身体的各个器官 ， 如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况 。
短期快速减肥(例如一星期减去好几千克)一般减去的是身体的水分(体液) ， 人体体液快速丢失 ， 使心肺和肾脏等器官一时难以适应 ， 容易出现循环系统问题 ， 导致肾功能损害 ， 甚至会增加患心血管疾病的危险因素 。
另一方面 ， 以人体丢失水分为主要方式的减肥难以持久 ， 一旦减肥措施停止 ， 体重会恢复到原有水平 ， 体重大起大落 ， 对身体健康有害 。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中 ， 不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重 。
儿童减肥专家说 ， 儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的 ， 因为孩子的身高在不断增长 。如果能保持体重不增加或缓慢增加 ， 便达到了减肥的效果 。
一般来说 ， 儿童减肥速度控制在每月相对体重减少1 。5千克到2千克较为合适 。儿童减肥主要是控制造成儿童肥胖主要有两大因素 ， 一个是饮食过量 ， 一个是运动过少 。那么家长能做的就是控制孩子的饮食 ， 想办法增加儿童运动量而达到减肥目的 。
三 忌剧烈运动
肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量 ， 目的是减轻体重 ， 促进体脂消耗 ， 改善心肺功能 。
一是进行耐力性运动 。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳 。有人每天坚持游泳1-2小时 ， 一夏天体重下降10多公斤 。
步行和慢跑不受场地和器材的限制 ， 并能自我掌握运动量 ， 是比较简便和安全的锻炼方法 。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代 ， 可以帮助多余的脂肪燃烧 。也有利于提高心血管系统的功能 。
二是进行力量性运动 。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼 ， 如 ， 双直腿上抬运动 ， 直腿上下打水运动 ， 髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动 ， 如双直腿后上抬运动 ， 头、肩、腿同时后抬的船形运动 ， 这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪 。
三是进行球类运动 。这类运动是耐力和力量的综合锻炼 ， 运动量比较大 ， 如 ， 乒乓球、排球、足球、篮球等 ， 也是孩子们所喜爱的 。
肥胖少年儿童的运动量不可太小 ， 也不可太大 ， 一般采取中等强度为宜 ， 使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间 。
另外 ， 在锻炼中要进行自我的医疗保健 ， 遇有不良反应如头晕、恶心 ， 要逐渐减少运动昨 ， 甚至停止运动 ， 以便防止发生意外 。
四 忌节食
孩子正处在生长发育的关键时期 ， 节食会导致营养不良及其他健康问题 。在不节食的原则下 ， 要懂得吃什么、怎样吃 。
一般来说 ， 小胖墩的饮食应以清淡少盐为主 ， 尽量不吃油腻、过咸 ， 含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物 。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量 ， 而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制 。
做荤菜时 ， 应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式 。同时 ， 家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯 。
五 忌吃药
【儿童减肥的5大禁忌】青少年正处于生长发育阶段 ， 对其减肥的治疗必需经过严格筛选才能用药 ， 并且必需进行严密的用药监护 。
儿童肥胖一般来说 ， 不需要使用药物 ， 而以高速饮食和加强运动为主 ， 除非他(她)已经是重度肥胖 ， 并且有许多合并症时 ， 方才选择药物 。
减肥药物主要有食欲抑制剂(包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等)和促进进代谢药 ， (如甲状腺素制剂等、口服降糖剂)以及众多的减肥中成药 。不管使用哪种减肥药物 ， 必须由医生同意和得到专科医生的指导 ， 能不用的尽可能不用 ， 或根本不用 。
倘若儿童肥胖合并高血脂者 ， 可用泽泻10克 ， 山楂10克开水冲开 ， 待温 ， 每日当茶饮 。或试服消胖美 。经常爱睡觉的肥胖儿可用一些减肥茶 ， 七消丸之类 。
食欲亢进伴有口疮、口臭的孩子可吃牛黄清胃丸 。如因精神因素而多食的孩子 ， 在其正常饮食之后 ， 尤其是午休、夜卧之时 ， 适当给安定片 ， 或枣仁安神液之类 ， 非单纯性肥胖 ， 在经医院确诊之后 ， 要按照医嘱进行服药 。
腹泻减的是水分 ， 很快反弹 。有副作用的减肥品 ， 儿童也不能服用 。如含有盐酸西布曲明的减肥品就不能给16岁以下的儿童使用 ， 因为西布曲明有厌食、失眠、思维异常、血压升高等19种副作用 ， 儿童厌食 ， 没有营养 ， 会严重阻碍儿童生长发育 ， 影响儿童的智力 。
推荐阅读
- 西红柿热量
- 支付宝花呗分期还款的计算规则
- 六月简短美句文案 关于六月的句子
- 孔明借东风歇后语的下一句是什么
- 推荐几本关于广告学的入门书籍
- 高效减肥的10种方法
- 端午香包怎么缝
- 四月简短美句文案 关于四月的句子
- 怎么减肩膀上的赘肉呢
- 工伤停工留薪期的期限根据什么