女性都知道生完孩子以后身材就会走形了 ， 体重比生孩子之前胖了好多斤 ， 这样肯定是会影响到自己的形象的 。专家表示女性在分娩以后哺乳期健身 ， 这样是能够将多余的脂肪迅速减掉的 ， 在最短的时间内恢复身材 。下面就去了解一下产后健身的一些常识 ， 其中哺乳期健身就是减肥的好方法 。
【哺乳期健身是减肥的好方法】产后6个月是减肥黄金期
生完孩子6个月后 ， 准妈妈体内荷尔蒙分泌恢复正常 ， 是身体减肥的最佳时机 ， 所以 ， 不可错过产后6个月的减肥黄金期 。
少量多餐
产妇坐月子期间需要摄入高热量高蛋白的食物 ， 但过了月子期后 ， 就要慢慢改变饮食方式 ， 以少量多餐 ， 多吃含膳食纤维的食物 ， 可帮助身体代谢 ， 减少脂肪的堆积 。
产后肥胖属生育性肥胖 ， 其原因在于妊娠引起身体内分泌的改变 ， 使体内脂肪代谢失去了平衡 ， 此时的健身复原工作更具有积极的意义 。母乳喂养不仅有益于婴儿生长发育和健康 ， 也有利于母体继续保持体型的健美 。
现代医学研究表明 ， 哺乳可促进母亲体形的恢复 。因为婴儿对母亲乳头的吸吮可反射地引起脑垂体分泌催乳素 。哺乳越多 ， 吸吮越频 ， 催乳素分泌就越多 。催乳素还能促进乳房的生长发育 。使乳房变得更为丰满 。
另外哺乳过程还促进催产素的分泌 。催产素可促使妊娠期间扩大了的子宫收缩 ， 复原 。哺乳期的健身锻炼 ， 特别是腹部肌肉的锻炼能使子宫尽快复位 ， 并防止腹部脂肪的堆积 。
希望生完孩子的女性务必要抓住6个月的黄金减肥期 ， 在哺乳期健身肯定是比较关键的了 。另外饮食结构也要稍微改变一下 ， 不能再像怀孕的时候吃那么多了 ， 这样显然是不行的 ， 身材会变得越来越胖的 。最后经过一段时间的健身后 ， 是会看到身材大改变的 。
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