很多女性朋友都是害怕肥胖的 ， 而对于她们来说 ， 养生减肥清肠是非常重要的 ， 但是也是有很多人只顾着减肥 ， 而不管方法是否科学 ， 总是会伤害到自己的身体 。其实养生减肥清肠也是可以科学的进行的 ， 这样既不会有副作用 ， 也不会影响到自己的身体 。
早上：
应为要上班 ， 所以基本上不运动 ， 尝试过几天 ， 放弃了 ， 早上基本上就吃面包和鸡蛋 ， 别吃包子馒头油条之类的 ， 总之 ， 吃饱 ， 少油 。
【养生减肥清肠的方法有哪些】中午：
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜 ， 沾番茄酱吃 。别吃猪肉 ， 牛肉鸡肉鱼肉都是可以的 ， 蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK ， 每天至少两种蔬菜以上 。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃 ， 别放沙拉酱 ， 那热量啊完全不敢直视！总之 ， 吃饱 ， 少油 ， 不吃淀粉 。
下午四点：
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶 ， 为什么这个时候加餐呢 ， 因为晚上我不吃东西 ， 这个点位吃点东西晚上不会饿 ， 第二天也不会感觉非常饿 ， 当然 ， 吃的东西还是要健康 ， 我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的 ， 好吃热量低 。
晚上：
最多就啃个苹果 ， 然后开始锻炼 ， 因为周围没有健身房 ， 所以选择在家里做郑多燕的有氧操 ， 40分钟左右 ， 完了打打沙袋 ， 跳跳绳 ， 有氧运动在1个半小时左右 ， 然后会做点哑铃之类的力量训练 。
上面就是关于养生减肥清肠的一些方法 ， 希望可以帮助到大家 ， 我们在减肥的时候 ， 一定要注意不要绝食 ， 其实这样是没有效果的 ， 即使你今天瘦了 ， 明天也是会反弹回来的 。
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