秋高气爽适合做啥运动,推荐秋天6项专属运动
推荐秋天6项专属运动骑自行车
骑车是时下最流行的户外运动减肥方法 ， 在户外你会有种特别舒适的感觉 ， 在骑车的过程中 ， 你可以利用不同的强度和节奏 ， 或者是在不同的地形上练习骑车 ， 在整个过程中 ， 当你骑着车翻越阻碍 ， 快慢结合的完美的时候 ， 你的脂肪同时也在快速的燃烧的 ， 简直就是一种享瘦乐趣的方法 。
羽毛球
在打羽毛球的过程中 ， 能够充分活动膝关节、手关节、胯关节 ， 让全身的肌肉和关节都动起来 ， 还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成 ， 快速有效的增加能量的消耗 ， 是一种全身减肥最佳的运动 ， 在运动时间上 ， 要想效果显著 ， 那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动 ， 才能塑造苗条身姿 。
爬山
爬山也是属于有氧运动 ， 能够增加血液中的蛋白质 ， 增加人体免疫力 ， 同时爬山还有助于体内的有害物质 ， 比如说致癌物、毒素等及时排出体外 ， 并且能促进人体的新陈代谢 ， 让脂肪得到快速的消耗 ， 具有不错的瘦身功效 ， 而最佳爬山减肥的时间为下午3点以后 ， 这样可以有效燃烧身体的脂肪 。
跑步
跑步是目前最佳的有氧运动 ， 跑步还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 ， 以慢跑为主 。
散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸 ， 既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要 ， 又对呼吸系统机能以锻炼和提高 。尤其是膈肌活动的幅度增加 ， 有类似气功的妙用 ， 可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动 ， 对胃肠起按摩作用 ， 有助于食物消化和吸收 ， 也可防治便秘 。
散步对脑力劳动者尤其有益 ， 因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果 。此外 ， 走路还是打开智囊钥匙 。走路能使身体逐渐发热 ， 加速血液循环 ， 使大脑的供氧量得到了增加 ， 成为智力劳动的良好催化剂 。血液循环加快产生的能量 ， 可以提高思维能力 。
跳绳
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动 ， 简介易学 ， 省时价廉 ， 几乎人人都会 。跳绳有益身心 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。
跳绳能促进血液循环 ， 保护心脏 ， 提高肺活量;还可增进青少年发育 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 有益??心健康 。清晨起床睡眼惺忪 ， 若先跳跳绳 ， 可使头脑清醒 ， 精力充沛;晚上跳绳 ， 则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效 ， 据研究 ， 肥胖的人在饭前跳绳可以降低食欲 。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 还能培养准确性、灵活性、协调性 。
以上就上秋天比较适合的运动了 。运动对人或健康都有不同的益处的 ， 如果你也是一个热爱生活 ， 懂得运动健康的人群 ， 那么这些运动可以在秋天里去做 ， 肯定比你平日里做这些运动 ， 要好得多 。
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