有很多女性在减肥的时候 ， 都是会选择在经期 ， 这样的时间减肥的话 ， 也要注意一定要正确进行 ， 否则对自身身体会有一些影响 ， 女性在经期的时候身体免疫力比较低 ， 这个时候减肥方法选择不正确 ， 容易患有一些疾病 ， 那经期减肥最佳时间是什么时候呢 ， 下面就详细介绍下 。
经期减肥最佳时间：
事实上 ， 减肥的方法有很多种 ， 其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效 。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高 ， 例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！注意喔 ， 便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡 ， 再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡 。
一般而言 ， 减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准 。如果能藉由健康饮食计划 ， 每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡 ， 一星期即可减轻0.5～1公斤的体重 ， 一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重) ， 这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔！月经过后 ， 新陈代谢速率加快 ， 宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身 。
1、多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻 。
2、少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品 ， 可以减少水肿 ， 有效减轻体重 。
3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果 。
4、中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆 。
【?经期减肥的最佳的时间】在对经期减肥最佳时间认识后 ， 女性在经期减肥的时候 ， 一定要慎重的进行 ， 对体质不好的女性 ， 在经期是不能减肥的 ， 否则很容易引发身体多种疾病 ， 例如贫血都是很容易出现 ， 对此女性们也是要进行注意的 。
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