从《黄帝内经》中学到的秋季养生秘诀

中国古代有三大以“经”命名的奇书,第一部是《易经》,第二部是《道德经》,第三部就是《黄帝经》 。《黄帝经》是中国现存最早的中理论专著,也是研究生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的学巨著 。以说,《黄帝内经》就是中国护身符,是一部,蕴藏着丰富的之道 。
【从《黄帝内经》中学到的秋季养生秘诀】
现代人大多知道要养生,真正懂得养生的人却极少 。真正会养生的人,是顺应四时之气而养,是可以如《黄帝内经》所说“不治已病治未病,不治已乱治未乱”的 。
如今时已至农历八月,是四季中的,么,才能顺应四时之气做好养生呢?今天就来谈谈《黄帝内经》中的之法 。
《素问.四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴 。”进入秋季,地昼短夜长,自然界的阳气也由疏泻趋向收敛、闭藏,起居作息要应调整,与自然应,应的“夜卧早起”改为秋季的“早卧早起、与鸡俱兴”,到了,更要“早卧晚起” 。
在穿衣方面,要及时进行增减,秋季早晚温差大,应根据变化和每个人的体质情况增减衣物,而不必为了感冒而多穿衣 。外,适时地进行“”也是秋季养生的一种方式 。据学表明,的冷水锻炼对伤感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。当然需要注意的是,并非人人都适合进行“”,如患有糖尿病、心脑血管、哮喘、关节炎、慢性支气管炎的人,以及体质较弱的老人和儿童,都是不适合进行“秋冻”的人群 。
《黄帝内经》云:“秋三月,此谓荣平” 。荣,即从容不迫;平,这里是平和之意 。《黄帝内经》又云:“春生、夏长、秋收、冬藏”,相对于春的生发、夏的繁茂,秋收不仅是指收获果实,还含有收敛情志之意,就是提醒我们要休养生息,不能一味向外,要把的心神、心思收回来,逐渐从的豪情万丈悄悄地变得心平气和、神清气爽 。正所谓“一张一弛为之道也” 。如果与道相违,在秋天没有打好基础,就会伤及肺气,到了冬天容易拉肚子,精气神就会随之泄漏 。
《黄帝内经-素问》云“志安宁,以缓秋,收敛神气,秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也 。”一方面秋天是丰收的季节,另一方面,人们也容易因为秋天萧瑟凋零的景象而伤感 。汉武帝刘彻就写了一首《秋风辞》“秋风起兮白云飞,草木黄落兮雁南归”,来表达他对秋天的忧伤之情 。中医理论认为,秋内应于肺,在志为悲为忧,悲忧易伤肺 。肺气虚,则机体对不良刺激的耐受性下降,容易情绪惆怅低落,心态消极 。所以在季节变换之时,要收敛神气,使自己的志向不过于外露,心态保持平和,才不会被秋天的悲忧心态所伤,以避肃杀之气,从而“以缓秋” 。
这一时期,秋高气爽,干燥,加之夏季余热未清,津液未复,《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之” 。秋季天气寒热,寒凉之气、秋燥之气极易伤肺,保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪 。而酸味收敛,辛味发散,所以方面要少辛多酸 。在平时的中,就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物,多食山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物 。中医理论有“酸甘化阴”之说,且“色白入肺”,梨、百合、莲藕、山药、莲子等时令果蔬均为食疗佳品 。
此外,秋季还可适当进补,经常吃些山药,鸡汤、骨汤、莲子、桂圆、黑芝麻,红枣、核桃等,都能滋阴、润肺,养胃、生津 。但是任何一种食物都要把握好量,避免食用过多伤害 。
秋天是适合开展各种户外锻炼身体的好时机,而要兼顾养生,则可以较为轻松平缓、活动量不大的项目 。可适当进行一些耐寒锻炼和有氧,比如:登山、步行、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等 。特别是登山,可以改善人体的循环系统,改善肺活量,在的诗句里就经常有“重阳登高望远”的妙句,登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程 。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地 。
《黄帝内经·上古天真论》中云:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”养生者,当顺应天时,养心为上,未病防 。“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也”,我们当遵从圣人养生之法,道法自然,志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,然后可以有健康人生,度百岁乃去 。博学书院亦深谙其理,特设《黄帝内经》与与众位企业、国学爱好者共同参研 。分享经典,启迪智慧,悟得一条适合个人修养身心延年益寿的养生之法 。
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