肥胖已经成为了这个世界上最令人讨厌的一个词汇了 ， 为什么肥胖会这么的招人厌呢？主要原因有现在的人以瘦为美 ， 肥胖就是不美了 ， 因此会给人们的外形打击很大 ， 再者就是肥胖对于人们而言就是会给你的健康带来非常多的影响 ， 每年有许多的人因为肥胖而产生了各种各样的疾病 ， 因此大家都对于肥胖保持着非常谨慎的态度 ， 那么你知道上半身肥胖的人怎么减肥比较好呢？
瘦腰法 。
坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动 。身体向前倾斜 ， 刺激腹肌 ， 让救生圈无处可逃 。每天1次 ， 拥有不盈一握的纤腰 。
瘦臂法 。
空中画圆圈 。①身体站直 ， 双脚打开与肩同宽 ， 手臂向外伸直保持水平 。②指尖朝上 ， 双手手掌向外打开 ， 和手臂呈九十度垂直状 。③利用手臂肌肉的力量 ， 以手掌向前画圆圈二十次 ， 再换向后画圈 。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉 ， 向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉 。
旋转兼扭臂 。身体呈站立姿势 ， 一手插腰 ， 另一手平举与肩同高 ， 以肩关节为支撑点 ， 整只手臂向后旋转再慢慢转回 ， 十次左右再换手 。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉 。
瘦腹法 。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生 ， 就很容易形成“救生圈”肚腩 ， 并且由于生活作息习惯 ， 很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激 ， 燃烧腹部脂肪 ， 还原纤细腰肢 。
基本姿势：坐在椅子上 ， 两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直 ， 两眼目视前方 ， 收腹挺胸、
上半身向后倾斜 ， 挺直背部 ， 骨盆前凸 。接下来 ， 背部向前弯 ， 骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中 ， 腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次 ， 充分锻炼腹部肌肉 。
每天进行上组运动 ， 刺激腹部肌肉 ， 就能摆脱赘肉困扰 。而骨盆的前后摆动能矫正骨盆弯曲 。
【上半身肥胖怎么减】上半身肥胖的减肥方法 是怎么样的 ， 看着上面的介绍 ， 相信大家都已经知道了怎么样才能减掉上身的脂肪了 。特别是办公室的人们 ， 长时间的坐在办公室 ， 运动和走动的时间都非常的少 ， 所以上半身更容易肥胖了 ， 所以大家一定要认真的练习就可以让自己的身体更健康了 。
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