对于一些胖哥胖妹来说 , 能快速瘦身是梦寐以求的愿望 , 有很多人都希望通过快速减肥的方式 , 来让自己达到塑身美体的效果 , 但因为有好多人缺乏一定的毅力 , 总是让减肥半途而废 , 甚至还有一些人总是寄希望于药物减肥 , 反而会越减越肥 , 下面就让小编给大家介绍一下瘦身方法的一些小妙招吧!
7:00 边刷牙边抬一条腿
一个腿抬起来 , 一条腿则膝盖弯曲 , 变成90度 , 慢慢把上身放下来 , 坚持7秒钟 。反方向的腿也做2-3次同样的动作 。
8:30 上电梯时抬起后脚跟
上班或上学时坐电梯时 , 把脚的前半部分放上去 , 坚持7秒钟 。这对减大腿脂肪很有效 。手一定要抓紧侧杆 。
14:00 在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓住手把 , 两腿比肩稍宽的距离分开 。稍微弯曲膝盖 , 坚持7秒钟 。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果 。
16:00 兼做转换气氛运动
1、坐在椅子上 , 两手放在一只腿的膝盖上 。两手用力压住膝盖 , 膝盖抬起 , 坚持7秒钟 。反方向也做同样的动作 。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果 。
2、两只手重叠在一起 , 放在脑后 , 按压头部7秒钟 , 对减颈部脂肪有效果 。
18:00 散步中在长椅上
坐在长椅上 , 膝盖稍弯 , 一只脚放在另一只脚上 。之后两腿用力 , 坚持7秒钟 。反方向做同样的动作 。整体伸长腿部肌肉 。
20:00 坐地铁时
如果坐在地铁上 , 两只胳膊用力抓住包 , 坚持7秒钟 。这对减去胳膊脂肪有效果 。
21:00 坐在家里看电视
1、坐在沙发或椅子上 , 用围巾把膝盖勒紧 。同时两只膝盖和两手向外张开 , 停止7秒 。对减去大腿侧部脂肪有效果 。
2、坐在沙发或椅子上 , 在两膝盖中间放稍微硬的靠垫 , 用力按压靠垫7秒钟 。
23:00 睡觉前在床上
1、在床上对着天花板 , 保持躺的姿势 , 逐渐抬起臀部 。臀部用力停止7秒钟 。
2、在扒着的状态上 , 一条腿抬10厘米 , 另一条腿抬20厘米左右 。两只手弯曲 , 把手掌放在额头上 , 停止7秒钟 。反方向同样进行同动作 。
【瘦身方法小妙招有哪些呢?】上面是有关在不同阶段需要做的一些瘦身小妙招 , 如果你按照小编的介绍去做的话 , 相信你会收获到意想不到的效果的 , 当然前提是一定要坚持下去 , 不要半途而废 , 如果能在饮食上再加以合理的控制 , 效果会更好 , 尝试一下看看吧!
推荐阅读
- 夏季快速有效减肥方法有什么
- 比熊犬美容修剪方法 比熊犬美容修剪方法介绍
- 水杯子能带上飞机吗 塑料小水杯能带上飞机吗
- 健康不反弹的减肥方法哪种好
- 养颜美容减肥的方法
- 九仙草
- 贼小豆
- 石米
- 怎样快速健康瘦身呢
- 小果香椿