有的女孩子可能拥有性感修长的双腿 ， 但是肚子上的赘肉多 ， 于是想要通过锻炼来瘦上半身 。上半身减肥瘦身的方法很多 。可以根据具体的部位选择不同的训练项目 。比如说如果想要瘦颈部 ， 则可以做砖头运动 ， 如果想要瘦肩部 ， 则可以做向上牵拉手臂的运动 。下面就来介绍上半身瘦身运动方法 。
【怎么才能瘦上半身】攻克腰部突肚赘肉 ， 腹肌运动 ， 坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动 。身体向前倾斜 ， 刺激腹肌 ， 让救生圈无处可逃 。每天1次 ， 拥有不盈一握的纤腰 。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生 ， 就很容易形成“救生圈”肚腩 ， 并且由于生活作息习惯 ， 很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激 ， 燃烧腹部脂肪 ， 还原纤细腰肢 。
.基本姿势：坐在椅子上 ， 两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直 ， 两眼目视前方 ， 收腹挺胸、上半身向后倾斜 ， 挺直背部 ， 骨盆前凸 。接下来 ， 背部向前弯 ， 骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中 ， 腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次 ， 充分锻炼腹部肌肉 。每天进行上组运动 ， 刺激腹部肌肉 ， 摆脱赘肉困扰 。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲 。
上半身的瘦身锻炼就大致介绍完了 。上面介绍的这些方法看起来较为复杂 ， 如果确实有需要的朋友 ， 不妨多看几遍 ， 相信如此聪明的你肯定能够学会 。瘦上半身的时候一定要针对具体的部位选择不同的锻炼方法 ， 这样才能达到瘦身减肥的目的 。
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