也许大家都听说过腰间出现肥肉 ， 肩膀和手臂的肥肉比较多 ， 那么大家有没有听说过膝盖上的赘肉呢？他们最肉就会显得膝盖的肉比较多 ， 而且也会破坏掉女孩子美腿的线条 ， 膝盖部位肌肉多又被称作是膝部如馒头 ， 肥胖身材 ， 那么膝盖上的赘肉怎么减呢？
法国健身专家为改善女士膝部的不美观 ， 提出如下建议：
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等 ， 并在运动过程中有意加力 ， 使膝部聚积的脂肪加速消耗 ， 最后使膝部周围的赘肉变得结实 。
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进 ， 由每天十几分钟增加到几十分钟 ， 增加上下楼梯的次数和速度 。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力 ， 让整条腿蹬直 。
3、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行 。但必须注意不断变换姿势 ， 不让双膝冲击力太强 ， 这样膝部既得到锻炼又保证了安全 。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动 ， 其中以蛙泳更为快速明显 。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤
5、坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动 ， 如下蹲运动 ， 双腿并拢蹲下 ， 起来 。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体 ， 每次连续蹲30次 ， 每天坚持做3次 。
6、经常按摩或拍打膝部
力度要适当 ， 坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环 ， 有效减少脂肪的堆积 。
【膝盖上的赘肉怎么减呢】我们都知道在冬季是要穿紧身的打底裤 ， 在穿打底裤的时候 ， 就会显得膝盖特别的圆润 ， 特别粗矿 ， 影响到了大腿和小腿的比例 ， 所以就是俗称膝盖上的赘肉 ， 平时可以动起来适当的按摩 ， 活动自己的双腿关节 ， 让膝盖部位的肉快速消散 。
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